השאדו יוגה הוא תרגול האטה יוגה המתבסס על הכתבים העתיקים של היוגה, תנועות ואלמנטים מאומנויות הלחימה, תנועות ממלאכות בית מסורתיות והתבוננות בתנועת בעלי החיים.
סגנון השאדו יוגה נוסד ע"י שאנדור רמטה (יליד 1947), שהחל לתרגל יוגה כבר בגיל 6 יחד עם אביו, כשלאחר מכן היה לאחד מתלמידיו הקרובים ביותר של איינגר במשך כשני עשורים.
התרגול מתחיל בתרגילי פתיחה ועבודת רגליים ייחודית, המחזקים את השרירים והמפרקים ומכינים את המתרגל/ת לאסנות (מנחי הגוף) ולשהייה בהן. כך נלמד ליצור חיבור לאדמה, לבסיס, ומתוך הבסיס היציב ננוע בתנועות מגוונות, עם חיבור לנשימה ולזרימה של תנועת החיים בגוף.
התמדה והעמקה בתרגול לאורך זמן יוצרים חוסן פיזי, לימוד והקשבה לגוף, הבנה מהיכן מגיעה התנועה ואיך לשהות באסנות (מנחי הגוף).
דרך התרגול נתחזק, נגדיל את הטווח התנועתי, נלמד נשימות ונאפשר לעצמינו מפגש עם השקט.
מזמינה לבוא, לתרגל, להעמיק ולזכור שהדרך מלאת תגליות :)
כותבת המאמר היא תמר מזיה, מורה בכירה ליוגה בסטודיו יעל ישראל
לקריאת מאמרים נוספים מתוך בלוג פילאטיס ויוגה, לחצי כאן >