מטרת האימון

פילאטיס מזרן היא שיטה ייחודית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, המתמקדת בחיזוק הגוף מבפנים החוצה ע"י חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הפחתת כאבים כרוניים והענקת תחושת קלילות ושליטה בגוף.

​האימון הזה מצוין למי שרוצה להקל על כאבי גב הנובעים כתוצאה מאורח חיים יושבני, לשפר את היציבה, להצר היקפים, "לאסוף" את הגוף או פשוט להרגיש טוב יותר בגוף שלה.

​

למי השיעור מתאים?
מתאים לכל אחת, בין אם את מתחילה לחלוטין או שאת כבר מתרגלת מנוסה. 
אימוני הפילאטיס בסטודיו יעל ישראל מבוססים על עקרונות השיטה הקלאסית, עם התאמות אישיות לכל מתאמנת לפי רמת הכושר וצרכיה הייחודיים. אנו מעניקות דגש מיוחד להתאמות ייעודיות לנשים בהריון ולאחר לידה, תוך התייחסות לצרכים הפיזיים והבריאותיים של כל אחת.

​

רמת קושי
רמת הקושי של השיעור הזה היא בינונית.

במידה ואת סובלת מכאבים נמליץ לך להתחיל מאימוני הפילאטיס השיקומי ולהתקדם משם לאימון הפילאטיס בהתאם למצבך.

מטרת האימון

יוגה היא אמנות החיבור בין הגוף, הנפש והרוח.
באמצעות תנועות זורמות, חיזוק הגוף, תרגילי נשימה ומדיטציה, היוגה משפרת את הגמישות, היציבה וכוח השרירים, תוך שחרור מתחים פיזיים ורגשיים. תרגול קבוע מעודד מודעות עצמית, מרגיע את מערכת העצבים ומפחית את רמות המתח והחרדה.
היוגה מאפשרת לך לחוות חיבור עמוק יותר לעצמך, משפרת את תחושת השלווה והאיזון הנפשי, ותורמת לחיים בריאים, נינוחים ומלאי משמעות.

​

למי השיעור מתאים?
תרגול יוגה מתאים לכל מי שמחפשת לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלה, ללא קשר לגיל, רמת כושר או ניסיון קודם. בין אם את רוצה לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, להפחית מתחים או פשוט לקחת רגע לעצמך – היוגה מתאימה לך. תרגול היוגה בסטודיו יעל ישראל מותאם לצרכים וליכולות של מתרגלים ברמות שונות, כך שגם מתחילים וגם מתקדמים יכולים ליהנות מהתרגול.

​

 רמת קושי
רמת הקושי של השיעור הזה נעה בין בינונית ועד גבוהה.

​

מטרת האימון

שיעור לשחרור והורדת סטרס הוא תרגול ייחודי המתמקד בהרפיה, שחרור מתחים והפגת לחצים. השיעור משלב תנועות עדינות, טכניקות נשימה מודרכות ורגעי הרפיה עמוקים, במטרה לעזור לגוף ולנפש להגיע לאיזון ושלווה. בסטודיו יעל ישראל, השיעור מתקיים באווירה נעימה ותומכת, עם התאמה אישית לצרכים של כל משתתפת, כך שכל אחת תוכל להרגיש בנוח ולמצוא את הדרך שלה להירגע.

​

למי השיעור מתאים?

השיעור מתאים לנשים שמרגישות שהעומס היומיומי והלחצים משפיעים על גופן ונפשן ומבקשות רגע להתנתק ולהירגע. הוא מומלץ במיוחד לנשים שמתמודדות עם מתח נפשי גבוה, בעיות שינה או תחושת עייפות מתמשכת, ולמי שמחפשת תרגול שמשלב בין שחרור פיזי למרפא רגשי. התרגול מתאים גם לנשים בכל גיל המעוניינות לחוות חוויה שממלאת באנרגיה חדשה ומפחיתה מתחים.

​

רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.​​​​​​​​

מטרת האימון

פילאטיס שיקומי הוא תרגול עדין בו אנו מתמקדות בחיזוק שרירי הליבה ושיפור טווחי התנועה כשהמטרה העיקרית היא הפחתת כאבים ולחצים בגוף.

דמייני את התחושה של להתעורר בבוקר ללא כאבים בגב התחתון, להרים את ילדך בקלות וללא חשש, או לסיים את היום בגוף משוחרר ונינוח, חופשי מכאבים כרוניים שמשבשים את שגרת חייך. זה לא עוד שיעור – זו הזדמנות עבורך להרגיש טוב יותר, בגוף ובנפש.

​​​​

​

למי השיעור מתאים?
שיעור הפילאטיס השיקומי הנו שיעור עדין, רך ומשחרר ולכן הוא מתאים לכולן, וביתר שאת לנשים הזקוקות לשיקום ותמיכה מיוחדת בגופן עקב חוסר תנועה ממושכת, פציעה או כאבים כרוניים (הנובעים ממחלות אוטואימוניות כמו פיברומיאלגיה) או נשים בהריון ואחרי לידה המעוניינות לבצע תנועה עדינה ומבוקרת עם הגוף.

​​​​
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.​​​​​​​​

​​​​​​

מטרת האימון

יוגה רכה היא שער כניסה בטוח, נעים ומדויק לעולם היוגה. זהו שיעור עדין שמאפשר להתחיל לתרגל בצורה הדרגתית, מבלי להעמיס על הגוף ומבלי להיכנס למנחים מורכבים. במהלך השיעור נעבוד על תנועתיות, חיזוק וגמישות – אך ברכות ובקצב רגוע, מתוך הקשבה מלאה לגוף. בסטודיו יעל ישראל התרגול מתקיים באווירה נשית, תומכת וללא שיפוטיות, עם התאמות אישיות לכל מתאמנת, כך שכל אחת יכולה להרגיש בטוחה ולבנות בסיס יציב ונכון לתרגול היוגה שלה.

​

למי השיעור מתאים?
התרגול מותאם לכל הרמות, אך אינו מיועד למי שמגיעה עם כאב משמעותי או כרוני פעיל. במצבים כאלה נמליץ להתחיל דווקא עם שיעור פילאטיס שיקומי או שחרור והורדת סטרס, על מנת להרגיע את הגוף תחילה ורק לאחר מכן לחזור לתרגול יוגה.

​

רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.​​​​​​​​

​

מטרת האימון

תרגול הדגל של יעל ישראל, שפותח ונבנה במהלך העשור האחרון מתוך ניסיון מעמיק בעולמות התנועה והנשימה. זהו תרגול ייחודי המשלב תרגילים מעולמות הפילאטיס, היוגה והמיינדפולנס, ויוצר רצף תנועתי מחזק ומעצב לצד דגש משמעותי על שחרור, הקשבה פנימית ונשימה מודעת.
התרגול בסטודיו מתקיים באווירה שקטה ומאפשרת, ומזמין חיבור עמוק לגוף דרך תנועה זורמת, נשימות מודרכות ורגעי מדיטציה קצרים, במטרה לאזן בין חיזוק להרפיה ולצאת מהשיעור בתחושת רוגע, יציבות ונוכחות.

​

למי השיעור מתאים?

השיעור מתאים לנשים שמחפשות תרגול שלם שמשלב עבודה גופנית עם חיבור פנימי, ומבקשות לחזק ולעצב את הגוף מבלי לוותר על תחושת רכות ושחרור.
התרגול מתאים לנשים בכל הרמות, כולל נשים שמכירות פילאטיס או יוגה וגם למי שמבקשת להעמיק בתנועה מודעת ובנשימה. 

​

רמת קושי
רמת הקושי של השיעור היא קלה–בינונית, ללא עומסים קיצוניים. השיעור אינו מתאים לנשים הסובלות מכאבים כרוניים או לנשים בהיריון.

מטרת האימון

אימון שמחזק, מעצב ומייצב את הגוף בצורה בטוחה ומתאימה לנשים בכל רמות הכושר.
ב-45 דקות נעבוד בצורה מדויקת על שרירי הליבה, היציבה, הידיים, הרגליים והגב — תוך שמירה מלאה על מפרקים, מניעת עומסים והפחתת סיכון לפציעות.

​

למי השיעור מתאים?

השיעור מיועד לנשים שמבקשות להתחזק, לעצב את הגוף ולבנות בסיס יציב ובריא אך
ואינו מתאים למתאמנות עם כאבים כרוניים או לנשים בהיריון.

​

​

רמת קושי
השיעור הזה חזק ומאתגר ורמת הקושי שלו היא גבוהה.​​​​​​​​​

​​​

מטרת האימון

שיעור חיזוק ייחודי המתמקד בבניית כוח שריר ושיפור צפיפות העצם, תוך עבודה רכה ומדויקת.
זהו שיעור שמחזק מבפנים, משפר את התמיכה של השרירים בעצמות, ומסייע לשמירה על גוף יציב ובריא לאורך זמן.
הוא רך מספיק כדי להתאים לנשים מבוגרות או למי שמתמודדת עם כאבים אך עדיין אפקטיבי ומדויק ליצירת שינוי אמיתי.

​

למי השיעור מתאים?

​השיעור הזה בנוי ומותאם במיוחד עבור נשים בגיל המעבר ולאחריו, אך מתאים לכולן כיוון שאנחנו מתמקדות בעבודה על איזון, חיזוק, עמידה יציבה, הפעלת עומסים בטוחים על העצם, שיפור טווחים ושמירה על מפרקים.

​

רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.​​​​​​​​