האימונים בסטודיו יעל ישראל
פילאטיס
מטרת האימון
פילאטיס מזרן היא שיטה ייחודית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, המתמקדת בחיזוק הגוף מבפנים החוצה ע"י חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הפחתת כאבים כרוניים והענקת תחושת קלילות ושליטה בגוף.
האימון הזה מצוין למי שרוצה להקל על כאבי גב הנובעים כתוצאה מאורח חיים יושבני, לשפר את היציבה, להצר היקפים, "לאסוף" את הגוף או פשוט להרגיש טוב יותר בגוף שלה.
למי השיעור מתאים?
מתאים לכל אחת, בין אם את מתחילה לחלוטין או שאת כבר מתרגלת מנוסה.
אימוני הפילאטיס בסטודיו יעל ישראל מבוססים על עקרונות השיטה הקלאסית, עם התאמות אישיות לכל מתאמנת לפי רמת הכושר וצרכיה הייחודיים. אנו מעניקות דגש מיוחד להתאמות ייעודיות לנשים בהריון ולאחר לידה, תוך התייחסות לצרכים הפיזיים והבריאותיים של כל אחת.
רמת קושי
רמת הקושי של השיעור הזה היא בינונית.
במידה ואת סובלת מכאבים נמליץ לך להתחיל מאימוני הפילאטיס השיקומי ולהתקדם משם לאימון הפילאטיס בהתאם למצבך.
יוגה
מטרת האימון
יוגה היא אמנות החיבור בין הגוף, הנפש והרוח.
באמצעות תנועות זורמות, חיזוק הגוף, תרגילי נשימה ומדיטציה, היוגה משפרת את הגמישות, היציבה וכוח השרירים, תוך שחרור מתחים פיזיים ורגשיים. תרגול קבוע מעודד מודעות עצמית, מרגיע את מערכת העצבים ומפחית את רמות המתח והחרדה.
היוגה מאפשרת לך לחוות חיבור עמוק יותר לעצמך, משפרת את תחושת השלווה והאיזון הנפשי, ותורמת לחיים בריאים, נינוחים ומלאי משמעות.
למי השיעור מתאים?
תרגול יוגה מתאים לכל מי שמחפשת לשפר את הבריאות הפיזית והנפשית שלה, ללא קשר לגיל, רמת כושר או ניסיון קודם. בין אם את רוצה לחזק את הגוף, לשפר את הגמישות, להפחית מתחים או פשוט לקחת רגע לעצמך – היוגה מתאימה לך. תרגול היוגה בסטודיו יעל ישראל מותאם לצרכים וליכולות של מתרגלים ברמות שונות, כך שגם מתחילים וגם מתקדמים יכולים ליהנות מהתרגול.
רמת קושי
רמת הקושי של השיעור הזה נעה בין בינונית ועד גבוהה.
שחרור והורדת סטרס
מטרת האימון
שיעור לשחרור והורדת סטרס הוא תרגול ייחודי המתמקד בהרפיה, שחרור מתחים והפגת לחצים. השיעור משלב תנועות עדינות, טכניקות נשימה מודרכות ורגעי הרפיה עמוקים, במטרה לעזור לגוף ולנפש להגיע לאיזון ושלווה. בסטודיו יעל ישראל, השיעור מתקיים באווירה נעימה ותומכת, עם התאמה אישית לצרכים של כל משתתפת, כך שכל אחת תוכל להרגיש בנוח ולמצוא את הדרך שלה להירגע.
למי השיעור מתאים?
השיעור מתאים לנשים שמרגישות שהעומס היומיומי והלחצים משפיעים על גופן ונפשן ומבקשות רגע להתנתק ולהירגע. הוא מומלץ במיוחד לנשים שמתמודדות עם מתח נפשי גבוה, בעיות שינה או תחושת עייפות מתמשכת, ולמי שמחפשת תרגול שמשלב בין שחרור פיזי למרפא רגשי. התרגול מתאים גם לנשים בכל גיל המעוניינות לחוות חוויה שממלאת באנרגיה חדשה ומפחיתה מתחים.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
פילאטיס שיקומי
מטרת האימון
פילאטיס שיקומי הוא תרגול עדין בו אנו מתמקדות בחיזוק שרירי הליבה ושיפור טווחי התנועה כשהמטרה העיקרית היא הפחתת כאבים ולחצים בגוף.
דמייני את התחושה של להתעורר בבוקר ללא כאבים בגב התחתון, להרים את ילדך בקלות וללא חשש, או לסיים את היום בגוף משוחרר ונינוח, חופשי מכאבים כרוניים שמשבשים את שגרת חייך. זה לא עוד שיעור – זו הזדמנות עבורך להרגיש טוב יותר, בגוף ובנפש.
למי השיעור מתאים?
שיעור הפילאטיס השיקומי הנו שיעור עדין, רך ומשחרר ולכן הוא מתאים לכולן, וביתר שאת לנשים הזקוקות לשיקום ותמיכה מיוחדת בגופן עקב חוסר תנועה ממושכת, פציעה או כאבים כרוניים (הנובעים ממחלות אוטואימוניות כמו פיברומיאלגיה) או נשים בהריון ואחרי לידה המעוניינות לבצע תנועה עדינה ומבוקרת עם הגוף.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
יוגה שיקומית
מטרת האימון
יוגה שיקומית היא תרגול עדין המאפשר לנשים ליהנות מהיתרונות של היוגה – רגיעה, שלווה והורדת סטרס – מבלי להתמודד עם המאמץ הפיזי והמאתגר של שיעורים דינמיים. השיעור בסטודיו יעל ישראל מתמקד בתנועות רכות, נשימה מודעת והרפיה עמוקה, במטרה לשחרר מתחים ולהחזיר את הגוף לאיזון. התרגול מותאם אישית לכל מתאמנת ומספק מרחב מחזק ומרגיע שמעניק תחושת שלווה וקלילות.
למי השיעור מתאים?
השיעור מתאים במיוחד לנשים שחוות כאבים כרוניים או מתמודדות עם מחלות אוטואימוניות כמו פיברומיאלגיה, שכן התרגול מסייע בהפחתת כאבים, שחרור מתחים והקלה על עומסים בגוף. הוא אידיאלי לנשים שמחפשות לשלב רוגע ונינוחות בשגרת יומן, וליהנות מתחושת איזון נפשי וגופני. התרגול מתאים גם לנשים שמחפשות דרך רכה ויעילה להתחבר לגוף ולנפש, ולמצוא רגע של שקט בתוך היום-יום.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
כוח ועיצוב
מטרת האימון
אימון שמחזק, מעצב ומייצב את הגוף בצורה בטוחה ומתאימה לנשים בכל רמות הכושר.
ב-45 דקות נעבוד בצורה מדויקת על שרירי הליבה, היציבה, הידיים, הרגליים והגב — תוך שמירה מלאה על מפרקים, מניעת עומסים והפחתת סיכון לפציעות.
למי השיעור מתאים?
השיעור מיועד לנשים שמבקשות להתחזק, לעצב את הגוף ולבנות בסיס יציב ובריא אך
ואינו מתאים למתאמנות עם כאבים כרוניים או לנשים בהיריון.
רמת קושי
השיעור הזה חזק ומאתגר ורמת הקושי שלו היא גבוהה.
חיזוק וצפיפות עצם
מטרת האימון
שיעור חיזוק ייחודי המתמקד בבניית כוח שריר ושיפור צפיפות העצם, תוך עבודה רכה ומדויקת.
זהו שיעור שמחזק מבפנים, משפר את התמיכה של השרירים בעצמות, ומסייע לשמירה על גוף יציב ובריא לאורך זמן.
הוא רך מספיק כדי להתאים לנשים מבוגרות או למי שמתמודדת עם כאבים אך עדיין אפקטיבי ומדויק ליצירת שינוי אמיתי.
למי השיעור מתאים?
השיעור הזה בנוי ומותאם במיוחד עבור נשים בגיל המעבר ולאחריו, אך מתאים לכולן כיוון שאנחנו מתמקדות בעבודה על איזון, חיזוק, עמידה יציבה, הפעלת עומסים בטוחים על העצם, שיפור טווחים ושמירה על מפרקים.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
