ONLINE CLASSES
פילאטיס
מטרת האימון
פילאטיס מזרן היא שיטה ייחודית שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס, המתמקדת בחיזוק הגוף מבפנים החוצה ע"י חיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה, הפחתת כאבים כרוניים והענקת תחושת קלילות ושליטה בגוף.
האימון הזה מצוין למי שרוצה להקל על כאבי גב הנובעים כתוצאה מאורח חיים יושבני, לשפר את היציבה, להצר היקפים, "לאסוף" את הגוף או פשוט להרגיש טוב יותר בגוף שלה.
למי השיעור מתאים?
מתאים לכל אחת, בין אם את מתחילה לחלוטין או שאת כבר מתרגלת מנוסה.
אימוני הפילאטיס בסטודיו יעל ישראל מבוססים על עקרונות השיטה הקלאסית, עם התאמות אישיות לכל מתאמנת לפי רמת הכושר וצרכיה הייחודיים. אנו מעניקות דגש מיוחד להתאמות ייעודיות לנשים בהריון ולאחר לידה, תוך התייחסות לצרכים הפיזיים והבריאותיים של כל אחת.
רמת קושי
רמת הקושי של השיעור הזה היא בינונית.
במידה ואת סובלת מכאבים נמליץ לך להתחיל מאימוני הפילאטיס השיקומי ולהתקדם משם לאימון הפילאטיס בהתאם למצבך.
שיקום וחיזוק
מטרת האימון
שיעור חיזוק ייחודי המתמקד בבניית כוח שריר ושיפור צפיפות העצם, תוך עבודה רכה ומדויקת.
זהו שיעור שמחזק מבפנים, משפר את התמיכה של השרירים בעצמות, ומסייע לשמירה על גוף יציב ובריא לאורך זמן.
הוא רך מספיק כדי להתאים לנשים מבוגרות או למי שמתמודדת עם כאבים אך עדיין אפקטיבי ומדויק ליצירת שינוי אמיתי.
למי השיעור מתאים?
השיעור הזה בנוי ומותאם במיוחד עבור נשים בגיל המעבר ולאחריו, אך מתאים לכולן כיוון שאנחנו מתמקדות בעבודה על איזון, חיזוק, עמידה יציבה, הפעלת עומסים בטוחים על העצם, שיפור טווחים ושמירה על מפרקים.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
פילאטיס שיקומי
מטרת האימון
פילאטיס שיקומי הוא תרגול עדין בו אנו מתמקדות בחיזוק שרירי הליבה ושיפור טווחי התנועה כשהמטרה העיקרית היא הפחתת כאבים ולחצים בגוף.
דמייני את התחושה של להתעורר בבוקר ללא כאבים בגב התחתון, להרים את ילדך בקלות וללא חשש, או לסיים את היום בגוף משוחרר ונינוח, חופשי מכאבים כרוניים שמשבשים את שגרת חייך. זה לא עוד שיעור – זו הזדמנות עבורך להרגיש טוב יותר, בגוף ובנפש.
למי השיעור מתאים?
שיעור הפילאטיס השיקומי הנו שיעור עדין, רך ומשחרר ולכן הוא מתאים לכולן, וביתר שאת לנשים הזקוקות לשיקום ותמיכה מיוחדת בגופן עקב חוסר תנועה ממושכת, פציעה או כאבים כרוניים (הנובעים ממחלות אוטואימוניות כמו פיברומיאלגיה) או נשים בהריון ואחרי לידה המעוניינות לבצע תנועה עדינה ומבוקרת עם הגוף.
רמת קושי
השיעור הזה הוא רך ועדין ורמת הקושי שלו נמוכה.
כוח ועיצוב
מטרת האימון
אימון שמחזק, מעצב ומייצב את הגוף בצורה בטוחה ומתאימה לנשים בכל רמות הכושר.
ב-45 דקות נעבוד בצורה מדויקת על שרירי הליבה, היציבה, הידיים, הרגליים והגב — תוך שמירה מלאה על מפרקים, מניעת עומסים והפחתת סיכון לפציעות.
למי השיעור מתאים?
השיעור מיועד לנשים שמבקשות להתחזק, לעצב את הגוף ולבנות בסיס יציב ובריא אך
ואינו מתאים למתאמנות עם כאבים כרוניים או לנשים בהיריון.
רמת קושי
השיעור הזה חזק ומאתגר ורמת הקושי שלו היא גבוהה.
ההטבה לזמן מוגבל!
אין צורך להזין פרטי אשראי
גישה חופשית לכל האימונים