פילאטיס שיקומי

פילאטיס שיקומי בראשון לציון | פילאטיס שיקומי בנס ציונה

כמעט כולנו סובלות ברמה כזאת או אחרת מכאבים ולחצים בגוף, בעיקר בגב, בצוואר ובשכמות, הנובעים משגרת חיים אינטנסיבית ומאתגרת.


הכאבים והלחצים עם הזמן מתעצמים כיוון שאת רוב הפעילות היומיומית שלנו אנחנו עושות עם מינימום מודעות לכלי הכי חשוב שיש לנו - הגוף.

בשיעורי הפילאטיס השיקומי בסטודיו יהיו לעתים מתאמנות חלשות מאוד, שמגיעות אחרי תקופה ארוכה בה סבלו מכאבים שונים (גב תחתון, כתף כפואה, צוואר כאוב, כאבים בשורש כף יד ועוד...), או לאחר תקופה ארוכה בה לא התאמנו, ולעתים מתאמנות חזקות מאוד, שרוצות לשפר ולחדד את יכולותיהן או כדי למנוע פציעה עתידית.

הפילאטיס השיקומי הוא שיעור אשר מטרתו העיקרית היא הנעת הגוף והשרירים בצורה עדינה ונכונה, במטרה להניע את הגוף מבלי לחוש לחצים וכאבים, ובכך לשקם את הגוף ממכאובים שונים הנובעים בעיקר מחוסר תנועה מתמשכת באזורים מסוימים, או עקב פציעה.

למי מתאים השיעור?

לכל מתאמנת מתחילה או הסובלת מכאבי גב/צוואר/שכמות/ברכיים וכו,

או לכל מתאמנת שמרגישה קצת חלשה ולא רוצה לוותר על האימון השבועי שלה. 
שיעורי הפילאטיס השיקומי יהוו פתיחה מצוינת לבניית שגרת אימונים, 
לכל מתאמנת שרוצה שיעור יותר עדין, מלטף ומשחרר.

בנוסף, מתאמנות יגיעו לשיעור הפילאטיס השיקומי כדי להפעיל שרירים שקשה להגיע אליהם בשיעורי הפילאטיס האחרים. מתאמנות חזקות ואפילו שחקניות כדורסל, כדורשת וכו', המעוניינות לעבוד על אזורים אלו ולשחרר את גופן, לבודד איברים מעבר לעבודת החיזוק הרגילה, כדי להרגיש שחרור והפוגה, והקלה נפשית ופיזית.

כאבים שכיחים

גב עליון ותחתון  - עבודה של חיזוק הרחב הבטני והגב, תנועתיות ושחרור שרירי
ה-Hamstring.

כתפיים (כתף קפואה) – תנועתיות ותרגילי חיזוק עדינים.

צוואר ושכמות – חיזוק העורף ותנועתיות.

כפות ידיים ורגליים – הפרדת תנועה והפעלת כל אצבע בנפרד.

יעל ישראל מתוך אימון הפילאטיס השיקומי בסניף ראשון לציון

דרגת קושי?

דרגת הקושי תהיה בינונית ואף נמוכה מהממוצע. בשיעור הפילאטיס השיקומי נפעיל קשיים ונאתגר את המתאמנות רק על מנת ליצור חיזוק שיקומי ולא בשביל לאתגר מתאמנות לחיזוק הבטן, הישבן וכו'. גם אם מספר מתאמנות בשיעור מסוגלות לעבוד ברמת קושי גבוהה יותר, עדיין נתמקד בעבודה שיקומית ולא נאתגר חלק מהמתאמנות – כי זאת לא מטרת השיעור.

למאמרים, סרטונים וטיפים אודות שיקום הגוף וטיפול בכאבים מתוך הבלוג של הסטודיו, לחצי כאן

צפי: סדנה לטיפול בכאבי גב שהתקיימה בסניף ראשון לציון
לשקם את הגוף שלך, ולא לסבול מכאבים.
השאירי פרטים כאן, ונחזור אלייך בהקדם:
arrow&v