תרגול המשלב אלמנטים מעולמות הפילאטיס והיוגה בו נניע בעדינות את המפרקים כדי לאפשר לגוף "להסיר חלודה" ולשחרר לחצים במספר נקודות בגוף עליהן מופעל עומס ביום יום שלנו המייצר כאבים ולחצים שעם השנים הולכים ומתגברים.
בנוסף, נעבוד על הנשימה וכך נאפשר למערכת העצבים לשלוח תדרים של רוגע למוח ולהביא להורדת סטרס בגוף ובנפש.
התרגול יתבצע עם כיסוי עיניים כך שנוכל לאפשר לגוף שלנו להשתחרר, להתרווח ולהיות במצב של הרפיה. 
את השיעור הזה אנחנו נסיים עם גוף משוחרר ורפוי ונתמלא באנרגיות מחודשות. התרגול מתאים לכולן לרבות נשים בהיריון.