ה-Roll Up הוא אחד התרגילים הכי מוכרים בפילאטיס – אבל גם הכי מאתגרים למתאמנות מסויימות. אם את מרגישה שאת פשוט לא מצליחה לקום מבלי לתפוס תנופה – השיעור הזה בדיוק בשבילך. בשיעור נפרק את התרגיל שלב אחר שלב, נבין מה מפריע לביצוע, נשתמש באביזרים מתאימים *השיעור פתוח להרשמה למנויות הסטודיו ללא עלות נוספת!

שיעור מיוחד למדריכות פילאטיס ולחובבות השיטה הקלאסית. אני מזמינה אותך לשיעור מיוחד שמחזיר אותנו ללב שיטת הפילאטיס – הרפרטואר הקלאסי. במהלך הסדנה נתרגל יחד את כל 34 התרגילים, עם התאמות לכל רמה, בקצב נעים שמאפשר גם ללמוד, לשאול ולנשום. זה שיעור שמחזיר השראה, עומק ומשמעות לשיטה המקורית.

רוצה להכניס את הגליל לשיעור רפרטואר – מבלי לוותר על הקלאסיקה של השיטה? הסדנה הזו בדיוק בשבילך. במהלך הסדנה נחקור יחד כיצד להפוך תרגילים מורכבים לנגישים ונעימים יותר בעזרת הגליל, ואיך להשתמש בו כדי לחדד, לחזק ולשדרג גם את העבודה עם מתאמנות מתקדמות – תוך שמירה על המבנה הקלאסי של השיטה.

יום עיון מיוחד בהנחיית לי סלע, פיזיותרפיסטית מומחית לרצפת האגן, ובו נעמיק בשני שלבים מרכזיים בחיי אישה: תקופת אחרי הלידה וגיל המעבר.

מה הלו"ז? 🧘 12:00–11:00 – תרגול בוקר מעורר עם הרפרטואר הקלאסי 🫧 12:00-12:15 הפסקה 💪 13:00–12:15 – תרגול פילאטיס מאתגר על הגליל 🫧 13:15–13:00 – הפסקה 🌬 14:00–13:15 – תרגול Sensa relief לשחרור והרפיה עמוקה

במהלך הסדנה נלמד: ✅ איך לשלב את הטבעת כחלק בלתי נפרד מהרפרטואר הקלאסי ✅ איך להשתמש בה לדיוק, חיזוק או ריכוך תרגיל – לפי צרכי המתאמנות ✅ איך ליצור שיעור מפתיע, מגוון ומדויק – גם למתחילות, גם לוותיקות הסדנה מתאימה למדריכות פילאטיס שרוצות להעמיק, לגוון ולחזור עם כלים פרקטיים לשיעורים שלהן.

90 דקות של תרגול עמוק, מרגיע ומרפא – בכיסוי עיניים, כדי לאפשר לך לנוע מתוך התחושות שבגוף ולהיכנס להרפיה מלאה.